Wer sich regelmäßig bewegt, tut viel für seine Gesundheit: Schon 30 Minuten leichter Bewegung am Tag verbessern die körperliche Fitness. Jede Aktivität zählt, die zehn Minuten und länger dauert.

Bewegung nebenbei

Radfahren ist bewegungsintensiv, beansprucht große Muskelgruppen und eignet sich ideal für den Alltag. Oft sind die Wege zur Arbeit, zum Einkaufen oder ins Kino nicht weiter als fünf Kilometer und meist sind sie schöner als die Autostrecke. Günstiger sind sie auch: Sie sparen Spritkosten – und entlasten nebenbei auch die Umwelt.

Faltblatt als Download

Wenn Sie das Fahrrad regelmäßig nutzen und sich dabei nicht unter Druck setzen, fühlen Sie sich fit und wohl, denn moderate Bewegung und eine gesunde Ernährung schaffen einen gesünderen Lebensstil.
Das Faltblatt „Fit für den Tag“ enthält viele Tipps, wie Sie das Fahrrad zu Ihrem täglichen Begleiter machen können – und wie Spaß und Gesundheit dabei groß geschrieben werden.

Download: http://www.adfc.de/files/2/42/ADFC_Fit_fuer_den_Tag_2011.pdf

Foto: Julia Baier